quinta-feira, março 30

Mindfulness 3


Senta-te confortavelmente. Sente a tua respiração.Sente o ar frio que entra quando inspiras... e quando sai na expiração... é morno! 
Observa e detém-te algum tempo a contemplar a tua respiração. Ela é a tua vida. 
Conforme inspiras e expiras liberta as tuas preocupações e problemas. Solta-os, deixa-os ir e faz isto até te sentires mais calmo.
in "Mindfulness na Educação" de Vanda Perestrelo

segunda-feira, março 27

Mindfulness 2


Imagina que és uma Bola de Sabão e voas ao sabor do vento. És leve e o vento leva-te para longe. Sentes-te bem, livre, leve... e gostas da sensação. Estás a voar bem alto... cada vez mais alto!

in "Mindfulness na Educação" de Vanda Perestrelo

sábado, março 25

quinta-feira, março 23

Mindfulness 1

Este post é dedicado às minhas colegas / amigas que brincam comigo por eu andar entusiasmada com a corrente "Mindfulness". E porque até ando a ler o livro "Mindfulness na Educação" de Vanda Perestrelo, vou começar a deixar com alguma regularidade algumas pistas / exercícios.
Então... e para começar e porque se dá a interessante coincidência do meu nick ser "Gotinha:
 

Vamos imaginar que somos essa Gotinha de Mel derretida entre os nossos dedos e observar e sentir como ela escorrega pela mão. Vamos acompanhar a sua viagem e, ao mesmo tempo, sentir o corpo mole e relaxado como essa Gotinha de Mel.

terça-feira, março 7