Mindfulness 4

Senta-te confortavelmente ou deita-te no chão. Inspira e expira três vezes, profundamente. Conforme inspiras imagina que tens uma caixa, uma grande caixa. Ela está cheia de pozinhos de todas as cores. Inspiras para dentro da tua caixa e ao expirar uma nuvem de pó mágico e colorido invade o espaço físico banhando o teu corpo de mil cores! Conforme o pó cai na tua pele vais sentindo uma paz profunda e toda a sala fica coberta de pó brilhante.

in "Mindfulness na Educação" de Vanda Perestrelo