Mindfulness 3

Senta-te confortavelmente. Sente a tua respiração.Sente o ar frio que entra quando inspiras... e quando sai na expiração... é morno! 

Observa e detém-te algum tempo a contemplar a tua respiração. Ela é a tua vida. 

Conforme inspiras e expiras liberta as tuas preocupações e problemas. Solta-os, deixa-os ir e faz isto até te sentires mais calmo.
in "Mindfulness na Educação" de Vanda Perestrelo

Mindfulness 2

Imagina que és uma Bola de Sabão e voas ao sabor do vento. És leve e o vento leva-te para longe. Sentes-te bem, livre, leve... e gostas da sensação. Estás a voar bem alto... cada vez mais alto!

in "Mindfulness na Educação" de Vanda Perestrelo

Insiste em ser Primavera

Apesar do frio e da chuva o meu jardim insiste em ser Primavera.

Mindfulness 1

Este post é dedicado às minhas colegas / amigas que brincam comigo por eu andar entusiasmada com a corrente "Mindfulness". E porque até ando a ler o livro "Mindfulness na Educação" de Vanda Perestrelo, vou começar a deixar com alguma regularidade algumas pistas / exercícios.

Então... e para começar e porque se dá a interessante coincidência do meu nick ser "Gotinha:

 

Vamos imaginar que somos essa Gotinha de Mel derretida entre os nossos dedos e observar e sentir como ela escorrega pela mão. Vamos acompanhar a sua viagem e, ao mesmo tempo, sentir o corpo mole e relaxado como essa Gotinha de Mel.

As minhas Unhas - My Nails

Reino Unido - o Inglês faz parte de mim
My UK nails - they also speak English!